Gerade jetzt, wo die Tage wirklich heiß sind, ist es ganz wichtig für ausreichende Flüssigzufuhr zu sorgen. Unser Körper besteht zum überwiegenden Teil aus Wasser – es sind so um die 70 %. Daher ist es generell wichtig, auf unser „Betriebswasser“ zu achten, um die Körperfunktionen gut zu unterstützen.
Im Alltag wird man allerdings oft abgelenkt und vergisst dadurch, regelmäßig zu trinken.
Tipps für dein Trinkverhalten:
💧 Trinke bereits nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser, am besten warm mit Zitrone und Honig, dieses wirkt wie eine Dusche von innen. Warme Getränke am Morgen tun dem Magen gut.
💧 Platziere einen großen Krug Wasser oder eine Flasche immer in Sichtweite.
Trinkrituale fördern die Gewohnheit: Tinke eine Tasse Tee am Morgen, am Nachmittag und am Abend, dies strukturiert den Tag und bietet Gelegenheit zum Entspannen.
💧 Peppe dein Wasser mit frischen Zitronenscheiben, Minze- oder Melissenblättern, Apfelscheiben, Beerenfrüchten oder Stücken von einer Ingwerwurzel auf, dies verleiht dem Wasser ein feines Aroma.
💧 Verwöhne dich selbst mit einem schönen Glas oder einer schmucken Tasse.
💧 Überlege dir, wann im Rahmen deiner Arbeitsabläufe eine Trinkpause am besten passt.
💧 Nimm dir für unterwegs immer eine Flasche mit Wasser oder stillem Mineralwasser mit.
💧 Trinke nach jeder Tasse Kaffee oder Schwarztee ein Glas Wasser zum Ausgleich.
💧 Besonderer Tipp: du kannst dir deinen Tagesbedarf nach einer einfachen Formel berechnen -> 40 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht (für Erwachsene)
